人人有本用

　对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品，消费者不妨一试。

　　香蕉：富含碳酸钾，有助于降低血压。在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐，能同香蕉一样能满足吃甜食者的需要。如果把一支处于冷冻状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，那么这种仅含120卡热量并且没有脂肪的美味食品，是生活中最理想的健康食品。

　　甜瓜：甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯桔子汁，所含维生素C相当于一杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。

　　梨：如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素。一个清脆而汁水丰富的梨，只含50卡热量和不到1克的脂肪。

　　菠萝：两大片约180克的菠萝，既含有纤维，又完全符合专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含有70卡热量，而且无脂肪。

　　椰子糖：喜欢甜食的消费者往往既希望吃甜食，又怕增加脂肪，而椰子糖则可以满足你的欲望。食用椰子糖不仅可以品尝到奶油的香味，而且每15克椰子糖只含有60卡热量和2.5克脂肪，称得上是最棒的糖果类低热低脂食品。

　　墨鱼干；一盒50克的墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

　　金枪鱼：一只金枪鱼含有120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

　　对虾：胆固醇含量虽比贝类略高一些，但饱和脂肪酸却大大低于贝类，并含有少量营养心脏的“奥米加脂肪酸”，100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。

　　鸭脯：一份120克去皮的鸭脯，只含有190卡热量、2克脂肪，同时却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

　　蛋花汤：蛋花汤配上鸡汁汤料，营养丰富。餐前先喝些蛋花汤可以控制胃口。要做低脂肪、低热量的汤，可用蛋白而不用全蛋，这样一杯蛋汤只含90卡热量和1克脂肪。

　　膨化鱼片：30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含脂肪。

　　百草果冻：把2匙切成小块的去脂果冻放入冰水杯，加入方糖和冰块，不仅清凉提神，并且只含70卡热量。

:)不吃最能减肥！
  有心事最减肥！

在爱与不爱的边缘最减肥。。。。。。。

Originally posted by 呸呸 at 2003-7-17 21:37: :)不吃最能减肥！   有心事最减肥！

哇
你想做仙啊
会死翘翘的呐~
不吃怎么可以~

Originally posted by 嘉禾西子 at 2003-7-17 11:10 PM: 哇 你想做仙啊 会死翘翘的呐~ 不吃怎么可以~

:)我是呸呸我怕谁！
  饿两天真的能瘦好几斤呐！不信，试试:)

两天当然
两个月你试试~:s:

瘦几斤就可以了嘛！又不是大象:A:

Originally posted by jmh007 at 2003-7-18 12:28 AM: 我的减肥食谱，决定了！ 早餐：香蕉＋甜瓜 午餐：金枪鱼＋对虾＋菠萝 晚餐：鸭脯＋墨鱼干＋蛋花汤＋梨 夜宵：百草果冻 零食：椰子糖＋膨化鱼片 :s::s::s:

酱吃，会瘦才怪！
只有少吃，多运动才能减肥！

吃的太多啦~
每周最好有一两天只吃少量蔬菜水果~
清清肚子

西瓜不可以吃太多哦~
中医说西瓜是属湿热的
湿气太重
皮肤会痒痒的~

:c:我吃西瓜吃的肚子疼。。。。。。。。。。。。。。

不管吃什么都要适量啦~

;)我肚子大啊。。。。。。。。。。。。。。。

就是因为吃适量了。。所以肚子疼。。。:s:

哪有这么说的啊
你肚子疼肯定不关西瓜本身的事
要不是西瓜不新鲜就是放冰箱里太凉了
你肠胃受不了

还减啊............
偶现在天天只吃青菜啊.
不过.这些水果偶都喜欢.其他的就算了。

嚯嚯
楼上的有当和尚的潜力~:s:

:s:哈哈~~~~

楼上的想象力好丰富哦。。

偶就是吃冰箱里的西瓜闹的。。。没办法当时热渴所以多吃了两块。。半天肚子痛！
:c::c:

什么想象力啊
这是智慧~！

;)
智慧：智力+慧根=得道高僧！~

;);)你8会是尼姑俺的掌门师太吧#24

:)减肥？偶可是专家，有问题问偶啦！:)

Originally posted by 爆を龍を at 2003-7-18 20:09: ;) 智慧：智力+慧根=得道高僧！~ ;);)你8会是尼姑俺的掌门师太吧#24

你丫找抽呐~:mad:

你把虫窝当成饮食网站喽！！！
小心虫虫，对你收费哦！:s::s::s::s::s:

膨化鱼片就是鱼干片嘛?汗.....

Originally posted by miclk at 2003-7-18 23:22: 你把虫窝当成饮食网站喽！！！ 小心虫虫，对你收费哦！:s::s::s::s::s:

他还要付费呢~
哈哈:s::s:

到底是听谁的。。。。。。。。。。

:c::c::c::c:

我Y的不找抽。。你Y的才找抽呢！！

Originally posted by 嘉禾西子 at 2003-7-18 23:24: 他还要付费呢~ 哈哈:s::s:

小虫，你看看西子，要收你的费啦！
:s::s::s::s: