人人有本用

你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！

　　1．一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

　　2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

　　3.说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4.不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25％。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5.享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

　　6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

　　7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

　　8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

　　9.让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

　　10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

推荐给咖啡MM看吧！

嗯不错

Originally posted by rainbow93471 at 2003-8-20 07:36 PM: 推荐给咖啡MM看吧！

949494, 她女强人的说

偶怕咖啡MM看不见，大家帮忙顶啊！

Originally posted by rainbow93471 at 2003-8-20 19:36: 推荐给咖啡MM看吧！

严重同意ing，好多人关心她啊。。:A::A::b::b::f::f:

Originally posted by 金蝉子 at 2003-8-20 21:06: 严重同意ing，好多人关心她啊。。:A::A::b::b::f::f:

咖啡MM今天好像没来啊。是不是真的蹦迪去了

有道理。。。

顶回去！

按摩会让俺更紧张

尤其是异性的


呵呵

咖啡MM，你看了没看呀？看了你道是吱一声啊！

Originally posted by 老切 at 2003-8-21 17:54: 按摩会让俺更紧张 尤其是异性的 呵呵

可能是你去的次数少了点
多去几次
以后会觉得很能放松神经的

偶认为最好的放松就是和好友聊聊天

卡卡。。

吼吼。。。

感动ING。。。

从明天开始我每样都尝试做。。。

按摩就难啦。。。:)

MAKE　FACE也可以啊！

1．一次只担心一件事情。
2.每天集中精力几分钟。
3.说出或写出来我的担忧
4.不管我有多忙碌,一定要锻练。
5.享受按摩的乐趣。
6.放慢说话的速度。
7.不要太严肃。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
9.让自己彻底放松一天。
10.至少记住今天发生的一件好事情。

水善利万物而不争！

:s::s::s::s:

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 21:58: 3.说出或写出来我的担忧

现在还早，偶有时间，你开始吧！或者你愿意用QQ？

Originally posted by rainbow93471 at 2003-8-21 22:05: 现在还早，偶有时间，你开始吧！或者你愿意用QQ？

你有暗号吗？

对不上不给看:)

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 10:17 PM: 你有暗号吗？ 对不上不给看:)

我有。 来。。。。。。。。。

:s::s::s::s::s:

压力靠自己了！没什么大不了！
你战胜不了，只能说明你自己无能！

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 22:17: 你有暗号吗？ 对不上不给看:)

晕！你不是早就认定偶了吗？:):):):)

不知何时有了有日记的习惯
也添了写好后再撕掉日记的恶习。。。

附件: 200385166132929.gif

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 22:24: 不知何时有了有日记的习惯

好习惯！

我会推荐给我朋友看看的~~~

Originally posted by yystudio at 2003-8-21 22:47: 我会推荐给我朋友看看的~~~

我不会

我的心情日记可能会让陌生人看。。。

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 22:58: 我不会 我的心情日记可能会让陌生人看。。。

哦，那就传过来吧！

Originally posted by 苦咖啡 at 2003-8-21 22:58: 我不会 我的心情日记可能会让陌生人看。。。

我也要

:cool:唉.....................


              说来容易,做来难啊!!!!!!!!!!!!!:cool::cool::cool:

Originally posted by 呸呸 at 2003-8-23 09:40: :cool:唉.....................               说来容易,做来难啊!!!!!!!!!!!!!:cool::cool::cool:

至少做你能做到的！