帐号
注册
密码
登录
关闭
安全选项
安全提问(未设置请忽略)
母亲的名字
爷爷的名字
父亲出生的城市
您其中一位老师的名字
您个人计算机的型号
您最喜欢的餐馆名称
驾驶执照的最后四位数字
找回密码
记住我
营销QQ
微信咨询
技术维修支持QQ
售后QQ
快速搜索
帖子标题
作者
版块
人人有本用
»
休闲
»
水淹虫窝
» 男子睡前“三宜三忌”
休闲
水淹虫窝
贵宾区
虫窝销售专区
ThinkPad 行情交流
Thinkpad笔记本电脑实物图片
网友二手笔记本交流区
各种IBM/苹果配件销售专区
THINKPAD技术讨论区
服务与维修
售后服务(芯片级维修)
返回列表
查看:
3040
|
回复:
7
男子睡前“三宜三忌”
[复制链接]
发送短消息
UID
44467
精华
0
查看公共资料
搜索帖子
cpsc
组别
游客
生日
1970-1-1
帖子
5
积分
5
性别
注册时间
2005-02-01
1
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 10:45
|
只看楼主
男子睡前“三宜三忌”
男子睡前“三宜三忌”
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒
相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和
觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件
反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。
另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量
减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看
使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食
蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮
料,也不要喝过多的饮料或流汁。
烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利
于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,
有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,
可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可
调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身
无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非
常重要。三宜是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,
使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。“三忌”是:一忌饱食,晚餐七八成饱即
可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤
感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧
室整洁,空气流通,以有益于健康。
[
Last edited by 亦颖 on 2005-2-24 at 06:19 PM
]
分享
转发
TOP
发送短消息
UID
32462
精华
0
5096063
查看公共资料
搜索帖子
sen81
组别
资深会员
生日
1970-8-21
帖子
6342
积分
6827
性别
注册时间
2004-06-06
2
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 11:26
|
只看该用户
8错
TOP
发送短消息
UID
36346
精华
0
查看公共资料
搜索帖子
晓武
组别
资深会员
生日
1982-3-30
帖子
861
积分
981
性别
注册时间
2004-08-18
3
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 11:58
|
只看该用户
TOP
发送短消息
UID
19256
精华
0
查看公共资料
搜索帖子
gnailnauy
组别
游客
生日
1970-1-1
帖子
219
积分
215
性别
注册时间
2003-08-21
4
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 12:40
|
只看该用户
性生活算哪一条?
╭───────────────────╮ │上网了吧,网恋了吧,幼稚思想受骗了吧;│ │网恋了吧,投入了吧,感情道路绝望了吧;│ │投入了吧,见面了吧,没有以前来电了吧;│ │见面了吧,后悔了吧,美女变成恐龙了吧!│ ╰───────────────────╯
TOP
发送短消息
UID
34875
精华
0
jeffhu888@hotmail.com
jeffhu888
651738440
查看公共资料
搜索帖子
九头鸟
组别
总裁
生日
1978-11-1
帖子
7397
积分
7925
性别
注册时间
2004-07-23
5
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 13:09
|
只看该用户
Originally posted by
gnailnauy
at 2005-2-23 12:39:
性生活算哪一条?
第四宜:s::s:
MSN: jeffhu888@hotmail.com
SKYPE: jeffhu888
欢迎大家访问我GF的个人主页: http://kathy8162008.51.com
TOP
发送短消息
UID
36735
精华
0
查看公共资料
搜索帖子
鱼的眼泪
组别
游客
生日
1970-1-1
帖子
4669
积分
4715
性别
注册时间
2004-08-25
6
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 21:41
|
只看该用户
哎
In the world any thing has not been able the eternal.If it flows,it is escapes;If it saving,it is dry;If it grows,it is slowly on the wane.
世界上没有任何东西能够永恒,如果它流动,它流走;如果它存着,它干涸;如果它生长,它就慢慢凋零。
TOP
发送短消息
UID
18808
精华
0
24815923
查看公共资料
搜索帖子
枪炮玫瑰
组别
经理
生日
1983-11-26
帖子
2272
积分
2435
性别
注册时间
2003-08-10
7
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-23 23:50
|
只看该用户
新人呀
支持一下:n32::n32::n32::n32::n32:
TOP
发送短消息
UID
45299
精华
0
10727060
查看公共资料
搜索帖子
长大
组别
正式工
生日
1970-1-1
帖子
270
积分
288
性别
注册时间
2005-02-24
8
#
字体大小:
t
T
发表于
2005-02-24 16:56
|
只看该用户
值得注意
TOP
上一主题
|
下一主题
返回列表
高级编辑器
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
洋葱头
嘻哈猴
兔斯基
默认表情
你需要登录后才可以发帖
登录
|
注册
发表回复
查看背景广告
隐藏
发新主题
ThinkPad T60/T61 T400自助拆机 升级内存 清洁风扇 图文并茂 傻瓜教程
ThinkPad T60/T61 T400自助拆机 升级内存 清洁风扇 图文并茂 傻瓜教程
休闲
水淹虫窝
贵宾区
虫窝销售专区
ThinkPad 行情交流
Thinkpad笔记本电脑实物图片
网友二手笔记本交流区
各种IBM/苹果配件销售专区
THINKPAD技术讨论区
服务与维修
售后服务(芯片级维修)
TOP
设置头像
个人资料
更改密码
用户组
收藏夹
积分
Default